Nie rozumiecie ? To jest gotowy plan, żadnych zmian. Albo ten plan Traktora, albo inny Traktora, nie będę dodawał żadnych ćwiczeń, chyba, że brzuch. A brzuch na każdym treningu ? I mógłbym na proste dać 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej ?
Ja słyszałem że białko jest z Nowej Zelandii, ale kiedy na FIBO spytałem o to P.Głuchowskiego to stwierdził że to konkurencja mówi że jest z N.Z. bo w rzeczywistości jest z USA. Trochę to dziwne, bo jakieś 2 lata temu kiedy zrobiłem sobie tournee po niemieckich firmach każdy właściciel chwaląc swój towar mówił że konkurencja to ma lipę a on ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
bez urazy ale tutaj niema co poprawiać. Musisz czytać posty podwieszone bo nikt za Ciebie nie ułoży. Ta Twoja niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + [...]
wstaw zrzuty wygenerowane z potreningu tego jak jesz, bo może Tobie się wydaje tylko, że dużo. W każdym razie jeśli załóżmy jesz odpowiednią kaloryczność a mimo to nic się nie dzieje to może warto porozmawiać z lekarzem, żeby zlecił jakieś badania - może tarczyca szwankuje, może masz problem z przyswajaniem wartości odżywczych a może to po prostu [...]
Póki nie jesteś zawodowcem skali światowej (Typu Burneika czy Cutler) to nie ma to dla Ciebie większego znaczenia :) Możesz po prostu bezpośrednio PO wysiłku zjeść węglowodany o wyższym IG, w każdym innym przypadku IG nie gra większej roli.
miałem. zmarnowany hajs. lepszy już clenbutical a najlepszy thyroterm. ten ostatni polecam. do tego dorzuciłem kiedyś aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut (po normalnym treningu) i efekty świetne. wszyscy zauważyli. jakieś 7kg chyba spadło wtedy. w każdym spalaczu na początku brałem dawkę zalecaną, potem zwiększałem bo mój organizm się [...]
krew możesz oddać w każdym labolatorium które się tym zajmuje to żadna filozofia idziesz mówisz jakie chcesz badania oddajesz krew i przeważnie w ten sam dzień masz odbiór zrób 1 badania przed cyklem aby wiedzieć z jakiego pułapu startujesz jak pójdziesz poproś o badanie test całkowity estrogen (e2) dokładnie estradiol ale jak powiesz estrogen to [...]
No wiesz nie każdy siedzi w każdym temacie, jak już trafne odpowiedzi padły to po co je dublować na siłę. Wklep jeszcze raz zamaist piersi w panierce daj zwykłą surową pierś i osobno tłsuzcz na którym smażysz
:/ oj chłopie śniadanie to ma być najbardziej energetyczny posiłek w ciągu całego dnia dużo ww + trochę tłuszczy + SZYBKO wchłanialne białko, nie twaróg to mleko to po co? to jest między posiłkami? wywal w ogóle to mleko.. jedynie jak owsiane jesz na śniadanie to możesz dać, ale tak mleko szklankami pić w ciągu dnia? w jakim celu? kupa laktozy :/ [...]
chodzi mi o względne zachowanie kondycji, wytrzymałości, masy mięśniowej...w każdym razie choćby częściowe zachamowanie jej spadku (nie jest największa teraz i tak; w "masowanie" przestałem się bawić 1,5roku temu,teraz raczej worek). Dlatego proszę o pomoc w tej sprawie. Wiem że to trudniejsze niż stamdardowy post w stylu "masa-czy [...]
niedawno drazek zmienilem na sciaganie drazka, siadow nie robie bo kolana bola, cwiczenia zmieniam co ok 2 miesiace na prostowniki i brzuch robie po 2 cwiczenia na kazdym treningu (nie wpsominalem o tym bo to nie tyczy sie problemu)
Sorry, że dopiero teraz ale byłem wyjechany. Rozumiem , chunga, że mówisz mi, że najlepsze i podstawą powinny być środki naturalne. OK, zgadzam się z Tobą. Chociaż, puki co widzę, że Flexit przynosi efekty. Jeśli natomiast będzie tak, że będę czuł ból przez cały czas, to na pewno nie będę wydawał co miesiąc po kilka stów na suple, tylko, [...]
[...] a ze nie daja w zasadzie zadnych perespektyw na zycie to druga sprawa co do ludzi inteligetnych trenujacych SW kazdy lamie "zly" stereotyp wedlug mnie mozna o kazdym napisac kto nie zyje z SW lub nie soti na bramce "po co mu SW" lub "on i SW to jakas sprzecznosc" wzlascza jak owa osba jest wyksztalcona ma prace [...]
w zasadzie to nie, po toniku z reguły nakłada się kremy, chyba że tego nie potrzebujesz ( ja czasem nakładam krem po nim rano i wieczorem, w trakcie dnia jak czyszczę twarz tonikiem to nie nakładam kremu). Ale wodą to nie.. przed tonikiem trzeba by umyć twarz w każdym bądź razie
Motovilnik i Voisin robili już po przeszło 130kg , a Lasmanis jeszcze nie startował w RAW bo w sprzęcie robił 150kg ....może być do ogrania. Nic nie wiadomo o Francuzie Tellechea ? W każdym razie wynik w granicach 120-125kg powinien dać pudło.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-07-08 11:24:05
Janek Wegiera w kat.93kg pali trzykrotnie na ciężarze 215kg .....praktycznie za każdym razem ten sam błąd , czyli brak docisku w górnej fazie. Szczerze mówiąc wyglądało że po prostu to był zbyt duży ciężar , na jego możliwości w tym dniu. Link do filmu ze startu kat.83,93kg https://www.youtube.com/watch?v=FtwIYLVynTs
Izolat dla Olimpa - kto go wytwarza ?
